Trening BJJ - jak się do niego przygotować?

Jak każdy inny sport lub sztuka walki, również BJJ wymaga odpowiedniego przygotowania zarówno siłowego, jak i w zakresie wyposażenia. Pierwszy trening BJJ może wywoływać obawy i lęk przed nieznanym, dlatego, dzięki naszemu krótkiemu wprowadzeniu w temat BJJ, dowiesz się co zabrać ze sobą na trening BJJ, a także jak się do niego psychicznie i fizycznie przygotować. Gotowi? Zaczynamy!

Co zabrać ze sobą na trening BJJ?

Podobnie jak w przypadku wielu innych sportów, również podczas trening BJJ niezbędny będzie odpowiedni strój sportowy, który zapewni Ci swobodę ruchów, odpowiednią wentylację ciała, a także wygodę.  Warto mieć ze sobą również wodę, dzięki której po intensywnej rozgrzewce nawodnisz organizm, a także kosmetyki i ręcznik, które pozwolą Ci się odświeżyć po treningu - niektóre kluby dysponują szatniami z prysznicami. W szatni, przed wejściem na salę treningową, warto natomiast pozostawić wszystkie prywatne rzeczy takie jak: portfel, klucze oraz telefon. Przygotowując się na trening BJJ z pewnością wszystkie niezbędne przedmioty zapakujesz w torbę sportową, dlatego bez obaw to w niej pozostawisz wszystkie osobiste rzeczy. Na treningach BJJ nie jest wykorzystywane obuwie sportowe - walki odbywają się boso, tak więc nie musisz się martwić koniecznością zakupu specjalistycznego obuwia. 

Profesjonalne przygotowanie do treningu BJJ

Na pierwszy trening brazylijskiego jiu-jitsu z pewnością wystarczy sportowy t-shirt i spodenki, co jest dużym ułatwieniem dla osób, które zastanawiają się, czy odnajdą się w tym sporcie. Pragnąc spróbować BJJ wystarczy znaleźć najbliższy klub i skontaktować się z nim w celu zapytania o możliwość udziału w treningu. Większość adeptów już po kilku pierwszych treningach wie, czy wybrana sztuka walki odpowiada ich potrzebom, jeśli tak, to rozpoczynają się poszukiwania specjalistycznego wyposażenia. Atutem jego posiadania jest wygodny strój, który spełni oczekiwania zawodnika podczas treningów, a także pozwoli swobodnie wystartować w zawodach. Profesjonalne przygotowanie do treningu BJJ w zakresie wyposażenia obejmuje inwestycję w następujące elementy odzieży sportowej:

1. Gi do BJJ, czyli kimono do brazylijskiego jiu-jitsu

Gi to nazwa dla kimona, czyli kompletu składającego się z wygodnej koszuli przepasanej pasem w odpowiednim kolorze (więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym wpisie Co to jest BJJ i dlaczego warto je trenować?), a także spodni zapewniających swobodę ruchu i wygodę. Zakup gi jest dosyć kosztowną inwestycją, dlatego rekomenduje się go dopiero wtedy, kiedy zyskasz pewność, że brazylijskie jiu-jitsu jest dla Ciebie odpowiednie i satysfakcjonujące.

2. Rashguardy - zbroja każdego wojownika

Rashguard to podstawowy element odzieży sportowej każdego zawodnika BJJ. Dzięki trwałości materiałów, z których jest szyty, rashguard jest wygodny w użytkowaniu, zapewnia swobodę ruchu, a także doskonale spisze się jako odzież do walki no-gi lub w postaci podkoszulka pod kimono.

3. Przylegające do ciała legginsy lub spodenki do MMA

Pozwalają na ochronę nóg przed wpływem zimna, a dzięki przyleganiu i wykonaniu z kompresujących materiałów mogą pełnić również funkcję ochronną i zostać założone pod gi.

Zakup ochraniaczy do BJJ a przygotowanie do treningu

Przygotowanie do treningu nie musi obejmować na wczesnym etapie zakupu specjalistycznych ochraniaczy, ale  wskazanym jest zakup finger tape do BJJ i MMA, ponieważ narażone na chwytanie przeciwnika palce wymagać mogą dodatkowej ochrony i zabezpieczenia. Dodatkowymi zabezpieczeniami są też nakładka na zęby oraz suspensor przeznaczony do ochrony genitaliów. Poza specjalistyczną ochroną, w ramach przygotowania do treningu BJJ, należy zdjąć również wszelką biżuterię, która podczas grapplingu może zostać zerwana i zniszczona, a w najgorszym wypadku być źródłem nieszczęścia i uszczerbku na zdrowiu. 

Jak przygotować się do treningu BJJ?

Poza wyborem specjalistycznej odzieży warto zadbać również o odpowiednie nastawienie emocjonalne, a także kondycję. Treningi BJJ wymagają skupienia, klarowności umysłu oraz dużej dozy samozaparcia, dlatego oczyszczenie umysłu przed rozpoczęciem treningu jest bardzo ważne. Nie należy się stresować i martwić potknięciami, wielu jiujiteiros nie otrzymuje pasa purpurowego, a nawet zawodnicy z czarnym pasem kiedyś zaczynali i popełniali błędy, z którymi na pierwszym treningu z pewnością będzie trzeba się zmierzyć. Poza przygotowaniem w postaci odpowiedniego nastawienia emocjonalnego niezwykle ważnym jest również kondycja i wytrzymałość fizyczna, o których informacje znajdziesz we wpisie Trening siłowy pod BJJ - jak zadbać o kondycję i wytrzymałość przed walką? Nie są one Twoimi najmocniejszymi stronami? Spokojnie - na treningach BJJ z pewnością poprawisz swoją zwinność, siłę oraz szybkość.

Podsumowanie

Pomimo tego, że BJJ to sztuka walki, to dyscyplina ta przez wiele osób uprawiana jest rekreacyjnie i w celach prozdrowotnych, z tego powodu, nawet jeśli masz wątpliwości, czy brazylijskie jiu-jitsu jest dla Ciebie, warto zdecydować się na pierwszy trening i przekonać się na własnej skórze o swoim stosunku do tego sportu. BJJ to sport bardzo rozwojowy, który pozwala na poprawę kondycji oraz siły, ale również rozwój duchowy w zgodzie z Trójkątem Cracie. Efektywność, cierpliwość i kontrola, które są niezwykle przydatne w trakcie treningów, znajdują swoje zastosowanie w codziennym życiu i znane są jako BJJ lifestyle. Razem z nami zawalcz o swoje i skorzystaj z naszego poradnika przygotowując się do swojego pierwszego treningu BJJ!